listopad 172020
Dieta dla aktywnych fizycznie

Osoby aktywne fizycznie siłą rzeczy będą miały o wiele większe potrzeby żywieniowe. Musimy dostarczać do organizmu bardzo dużą ilość substancji. W zależności od tego, czy dyscyplina sportu, którą uprawiamy, będzie siłowa, czy też kondycyjna musimy się skoncentrować na konkretnych składnikach odżywczych. Z pomocą przychodzi catering dla sportowca, czyli oferty żywieniowe przygotowane przez bardzo doświadczonych dietetyków i kucharzy. W ten sposób jadłospis może być dedykowany dla sportowców wyczynowych, ale też tych z nadwagą.

Dobra kondycja dzięki diecie

Czasami powrót do właściwej sylwetki po dłuższej przerwie może być dużym problemem. Wówczas może przyjść z pomocą dieta typowo kaloryczna, która zagwarantuje nam tylko te składniki odżywcze, które są niezbędne. Czasami po prostu sam trening nie wystarczy. Trzeba się wtedy skoncentrować na bardzo dokładnym dopasowaniu posiłków. Istotne będą kalorie zawarte w mięsie, ale także w pieczywie. Trzeba przeanalizować wszystkie makarony oraz kasze i ziemniaki przygotowane w różnej formie.

Wymagające oferty żywieniowe

Warto ustalić sobie np., ile kalorii będziemy potrzebowali dziennie. Dzięki temu o wiele łatwiej będzie można przygotować catering dla sportowca. Najczęściej firmy gastronomiczne będą nam gwarantowały gotowe zestawy. W ten sposób mamy pewność, że np. 5 różnych posiłków dziennie będzie gwarantować nam wszystkie najważniejsze składniki odżywcze potrzebne do zbudowania masy mięśniowej albo utrzymania dobrej kondycji. To może być również bardzo dobra wskazówka jak przygotować sobie same posiłki w domu. Zaplanujmy sobie najlepiej takie jedzenie na 7 dni w tygodniu. Ustalamy więc, że np. na śniadanie jemy sobie kiełki rzodkiewki z pieczywem razowym. Oczywiście wszystko popijamy wodą. Na drugie śniadanie może być maślanka z płotkami owsianymi. Obiad powinien składać się z ryb albo delikatnego mięsa i ryżu. Z kolei na podwieczorek można zjeść tylko banany z innymi owocami. Kolacja także powinna być smaczna. Wówczas można przygotować tuńczyka w pieczarkach z dodatkiem cebuli. Taka dieta jak widać może być bardzo smaczna.


Write a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *