gru 122020
Sportowcy potrzebują odpowiedniej diety

Jedzenie dla sportowca będzie bardzo istotne. Trzeba dostarczać regularnie każdego dnia tylko te składniki, które będą potrzebne. Wahania wagi mogą być dużym problemem. Z tego powodu powinna być ustalona w sposób profesjonalny dieta dla sportowca. Potrzebujemy fachowców, którzy się znają na proporcjach jedzenia. To musi być białko, węglowodany oraz tłuszcze ustalone w takiej ilości, jaka jest tylko niezbędna konkretnemu organizmowi. Masz bardzo duże wymagania żywieniowe? Jednocześnie lubisz poznawać nowe smaki? Warto wykorzystać dietę bardzo zróżnicowaną. Można się skoncentrować np. na stosowaniu kilku posiłków dziennie. Wtedy stawiamy na mniejsze ilości, bo będziemy mogli posmakować większej ilości potraw. Poza tym dla sportowca bardzo ważne będzie ustalenie spożywania posiłków dopasowanych czasowo do wykonywanych ćwiczeń. Inne produkty spożywcze będą spożywali sportowcy uprawiający dyscypliny kondycyjne a, a inne ci, którzy muszą zbudować bardzo szybko masę mięśniową. Dlatego ważne jest podejście indywidualne.

Indywidualnie dopasowana dieta dla sportowca

Trzeba, więc zweryfikować wszystkie te produkty żywnościowe, które do tej pory występowały w naszej diecie. Musimy brać pod uwagę sery żółte oraz białe. Do tego będą dochodziły mięsa takie, jak wieprzowina, wołowina i oczywiście drób różnego typu. Trzeba także brać pod uwagę ryby i owoce morza. Do tego jeszcze będą dochodziły produkty takie jak jogurty jajka. Zbilansowana dieta będzie oznaczała także przyjmowanie posiłków o konkretnych godzinach. Należy dopasować ją tak, aby metabolizm u osoby aktywnej było tak przewidujący, jak mechanizm zegarka. Oczywiście dieta dla sportowca może być także regularnie zmieniana. Można sobie dowolnie dobrać potrawy w zależności od tego, jaka kuchnia nam smakuje. Ważne, aby ilość kalorii dziennie była taka sama. Bardzo mogą nam pomagać w takiej sytuacji praktyczne kalkulatory żywieniowe, które pozwalają ustalić ilość kalorii w każdym posiłku adekwatną do wagi oraz wzrostu, a także wieku konkretnej osoby. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby sobie samodzielnie przygotowywać dietetyczne posiłki. Przepisów jest mnóstwo.


Write a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *